緩動体操☆体を整える呼吸法 - 岡山市 京橋の整体院

岡山京橋整体院

健康コラム

緩動体操☆体を整える呼吸法


YouTube: 緩動体操☆体を整える呼吸法

緩動体操の体を整える呼吸法です。
横隔膜と大腰筋が協調して収縮と弛緩を繰り返し、呼吸の動きがゆったりと大きく広がっていきます。
その結果として、体の過剰な力みが抜けて姿勢も良くなり、体が楽になるかと思います!
頭痛、肩こり、腰痛、姿勢改善のケアに続けてみてくださいね(^ ^)
朝や夜になるべくこまめに続けていくとさらに楽に!?
(少し手を横に広げた位置で深呼吸を5回程度、手を上に上げた位置で深呼吸を5回〜10回程度を目安にしてください。)


注意※
息を吸う時には腰と床に隙間をつくりますが、決してお尻は浮かせません。お尻は常に床についたまま行いますのでご注意ください。


☆『緩動体操シンプルver』と組み合わせると、なお良いと思います!↓↓↓
https://youtu.be/G-lhMVrVms4

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