睡眠の質を上げよう! - 岡山市 京橋の整体院

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Q&A, 健康コラム

睡眠の質を上げよう!

”検査では異常の無い上半身の痺れや頭鳴り” から6週間後の変化 http://kyobashi-seitai.com/2018/11/6-5f37.html

 
↑の記事の中に、
『☆緩動体操を3セットくらい寝る前にするが、すぐに寝付けるようになった。時には体操しながら寝落ちしそうになることもあるようです 笑』
と、あります。
以前はなかなか寝付けず、そのまま1時間、2時間と経ってしまうこともあったようです( ; ; )
 
 
緩動体操を寝る前に数セット行うことで、体の力みが解けて呼吸が広がり、自律神経はリラックスの副交感神経がよく働き、体の中の流れは良くなります(^-^)
その結果、睡眠に入りやすくなって、睡眠の質を上げることになっているのでしょうね!
 
 
体操を3セットくらいやっても、時間的には10分か15分くらいです。それだけのことが睡眠の質を上げるなら、睡眠時間が10分か15分減ってもかまわないですよね 笑
 
 
休まる体に整えてから休めましょう(^ ^)
 
 
ブログ記事  睡眠の質を上げよう!  より
 

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